febrero 26, 2024

Seigeng Noticias

Panorama Internacional | Últimas noticias, Tendencias y activismo

Cómo alcanzar la serenidad, la emoción que nos ayuda a gestionar el dolor y los obstáculos de la vida

5 minutos de lectura

No se puede prometer la luna, es decir, vivir en un estado permanente de tranquilidad, porque esta emoción requiere un entorno sosegado para disfrutar de ella y el horizonte es movidito: hay guerras, carencia, pandemias y pospandemias, desesperación…

Para colmo, junto con las ahora llamadas ‘gente de la vitamina’convencer ‘personas intoxicadas’ empeadas en hacerte vomitivo el da, a conciencia o sin saberlo (la mayora de los txicos con pedigr tren serial la creencia de que son typos guay, a los que los dems no conocen bien porque tienen ese «I don’t know wharf», ese no s qu, que Produce envidia).

Tampoco se puede prometer las estrellas, es decir, un inalterable estado de paz interior «ommm», Donde tus pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos conviven en el mar del sosiego.

Nuestra mente es como un monoafirma el budismo, que salta de rama en ramadel whatsapp al mail, de ste a YouTube pasando por Instagram y las ltimas noticias, con el apoyo malfico de las notificaciones, quedarse moneando después, durante horas, en la rama del árbol llamada «la preocupación de turno».

Entonces, yoa tranquilidad y la paz interior no son posibles en un mundo como el nuestro? Para sopesar el escepticismo inicial, la respuesta a esta pregunta es afirmativa. Estas dos emociones se pueden conseguir de manera más estable gracias a otra emoción que es la llave maestra en el camino del bienestar: la serenidad.

Serenidad

Es la Estrella Polar que indica la dirección adecuadasimplemente, cuando arrecian las tormentas de la vida, ya sean internas o externas. Tiene como marco de referencia la realidad, es decir, asumir las cosas como están para poder actuar sobre lo que se puede cambiar o aceptar aquello a lo que no tenemos alcance.

Supone haber adquirido un buen grado de autoconocimiento (pertenece a la familia de la alegría, la emoción positiva que sella la conexión con uno mismo) to observe lo que sucede tal y como se presenta, sin autoengaos y apego.

Si estoy triste, es una realidad interna que no va negada, pues solo aceptando esa emoción puedo transformarla. If mi compaero es un tipo competitivo asumo este aspecto y, no comparto con l mis ideas pues seguramente se las atribuya y busque al generoso para ello. Es admitir los das de lluvia por lo que son, das en los que hay que salir con paraguas.

Es una capacidad con la que no nacemos, pero que se puede aprender, sobre todo, tolerando la frustración cuando las cosas no son como uno quiere. «Lo que resistes, persiste», es un patrón mental que sugiere que -como en las arenas moveizas-cuanto ms niegas la realidad, ms te hundes en ella.

Con la serenidad tenemos la perspectiva general de la situación (posición estratégica) y el manejo emocional para actuar (posición suficiente táctica). por tanto, serenarse consiste en admitir como son las cosas y modificar tu respuesta en consecuencia.

Como lo hizo Juan, que estaba desesperado en su trabajo con una jefa insegura y dominante que le volva loco. Tom perspectiva, se dio cuenta de que no quera cambiar de trabajo con sus 50 aos y ms de 20 dedicados a esa empresa. decidió establecer estado nimo y cambiar el foco de la «injusticia de sus desvaros» a la búsqueda de herramientas de mediación con ella.

Trampas psíquicas

La serenidad es siempre el rayo de luz que indica que se acerca la senta de la recuperacionpero antes nos vamos a encontrar con algunas piedras en el camino, en forma de trampas psicologicas o resistencia al cambio. Las de Juan fueron estas:

La ilusión del control. La tendencia humana, a creer que cuando las cosas se ponen feas hay que pasar a tener todo dominado. El control ayuda, pero también hay que admitir que hay asuntos incontrolables (como la mente de su jefa). El deseo de prever la conducta de ella le llev al descontrol de su propia vida.

La hiperactividad. Conoces a alguna de esas personas hiperactivas que siempre tienen 1.000 cosas que hacer y casi nunca descansan? seguro esconden dolor y malestar bajo tanta actividad. Juan tena autntico miedo al aburrimiento.

El enganche al sufrimiento. Durante un tiempo, disfrutó de la compañía de un «corralito de compañeros solidarios» con los que recreaba su papel de coprotagonista de su drama laboral. Obtenía mucha atención y eso le hacía sentir bien, pero era volver al fango.

El autoengão. consiste en tener objetivos poco realistas pero muy bien razonados. La pista de que hay una brecha demasiado amplia entre las expectativas y la realidad suele ser que todo cuesta un esfuerzo desmedido. Hablar con Juan era como escuchar a alguien que iba a participar en las olimpiadas cada da.

El bucle emocional. Los pensamientos que provocan ansiedad o enfado no son en s mismos el problema sino el crdito que le damos. La respuesta récord de Lama Gangchen Rinpoche (un lama médico tibetano que mató a la suerte de conocer) cuando le pregunt si nunca se enfadaba. Se río y dijo: «S, solo que tú no me importas».

El apego a la lucha. Un día, cuando Juan fueriendo adquiriendo serenidad, uno de sus colaboradores le dijo «dile a tu psicloga que te de armas para luchar». Se sorprendió, porque estaba acercándose a sus metas más que nunca. Escuché que, en un mundo acelerado como este, algunos perciban su serenidad como inactividad o debilidad.

La serenidad es, al fin, la aceptacin sin resignacin, el desapego sin frialdad, la reflexin con accin, del desorden al propsito. Como reza en la oracin de la serenidad atribuida a Francisco de Ass: «Dios mo, concdeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabidura para conocer la diferencia». ¿Complejo? S, posible y el destino vale la pena.

cmo recuperar la serenidad

ISR

Para alcanzar la serenidad, en nuestro da a da solo tenemos una opcin: practicarla. Estos son algunos de sus ingredientes:

principio de realidad. Tener los pies en la tierra para adquirir perspectiva. Ponte en estos tres escenarios: «la peor opción, la mayoría y la más probable». Y acta desde este último.

Aceptación. Asumir la incertidumbre y hacerse siempre la pregunta: est en mi mano change this? Si la respuesta es no, siempre puedes cambiar tu forma de reaccionar.

Enamorado. sta tambin se entrena, afrontando cada da pequeos retos o actividades que nos dan miedo para estar as preparados para cuando lleguen los grandes desafos.

Auto control. La frustración es parte del camino. Manejarla puede ingresar gratis a técnicas ancestrales como la meditación.

Inteligencia emocional. Las emociones son sensores que indican donde estamos en nuestro interior. Pon nom al menos a las bsicas: enfado, miedo, tristeza o alegra (en todas sus versiones).

Inteligencia social. La serenidad requiere flexibilidad y, para ello, es importante saber ponerse en los zapatos del otro y déarrollar empata. El mejor entrenamiento, la escucha.

Balance. Entre el trabajo, el ocio y el descanso. No siempre es posible, pero ha de ser el marco de referencia.

Isabelle Serrano Rosa es psicología y director de EnPositivos.

Cumple con los criterios de

El proyecto de confianza

cortar más

Copyright © Todos los derechos reservados. | Newsphere por AF themes.